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端午。

端者，端正，

人是天地之心，

五行之端，

故，端为始；

午者，正中，

一纵一横为午，

纵横交错才正中。

由此，阴阳交错立正，

是为端午。

端午与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日，又被称为“天中节”、“端阳节”、“龙舟节”、“重五节”、“龙舟节”等，是称呼最多的传统节日。同时也是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐、饮食健康为一体的民俗大节。

关于端午节的起源众说纷纭，有如“龙图腾崇拜”、“纪念屈原”、“纪念伍子胥”、“纪念孝女曹娥”、“恶日禁忌”等说法，涵盖了古老星象文化、人文哲学、家国民族情怀等方面内容，都蕴含着深邃丰厚的文化内涵。

 

其中最广泛流传的当数“纪念屈原”之说。

 

相传楚国大诗人屈原忠而被谤，流放他乡，但仍不忘忧国忧民，终于五月五日自投汨罗江而死。深感痛惜的人民纷纷包粽子、赛龙舟，以此来纪念他。以后逐渐衍化为端午节。

但“恶日禁忌”之说，对于健康养生来讲，似乎更具有防微杜渐、未病先防的警醒意义。

 

传统文化认为“五”是阳数，“重五”有"极阳"之意。中国传统文化讲究阴阳和谐，这种阳气极盛的日子一般认为不吉利，恶疠病疫多泛滥，于是形成"躲五"习俗，后谐音转变，遂成端午。

 

再者因端午节时正值仲夏，春夏节气转化交替，自此，南方入梅，北方多旱，气候湿热，虫蠹并兴，人多瘟病，在医学不发达的古代，此月便格外引起人们的惊惧和警觉。

 

端午的很多节俗都是围绕祛邪避疫展开的，如喝雄黄酒、插艾草、挂菖蒲，还有给孩子系五色丝绳，戴祛五毒的肚兜，缝装有香料的荷包等，以达到祛邪、祛虫、防病的目的。所以端午也被趣称为“世界上最早的卫生防疫日”。

 

不论是哪种起源说法，不论是吉日还是恶日，端午都让人隆重地期待着，热热闹闹地参与着，并真挚地相信着，灾祸可以避开，安康一直都在。

 

端午节到了，送你一份的养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，共度安康节日。

■食香粽

粽子作为端午节的代表美食，一说是为了投入江中，以免鱼虾噬咬屈原遗体；二说是因为粽子的棱角像一把刀子，可以将疾病、灾害铲除。

 

中医认为，糯米味甘性平，有补中益气、健脾暖胃的作用。用来包裹粽子的芦苇叶或是箬竹叶，也有很好的药用功效，可清夏日之热毒。

 

但同时粽子也是一种高脂肪、高热量、高糖分的食物，过量容易加重身体负担，导致消化不良，所以日食不宜超过两颗，切记不可贪食过量。

 

■饮黄酒

 

古语有云“端午饮酒，病魔远走”。端午节喝雄黄酒是自古传承而来的习俗。古代在酒中加入微量雄黄，饮之用以驱虫解五毒，并洒墙壁以祛诸毒，或是涂于小儿额头。

 

但从现代科学的角度，雄黄是一种含砷的硫化物，属于有毒物质，不宜服用，于是人们就以黄酒代替雄黄酒。

 

黄酒是纯粮食酿造，有“液体蛋糕”之称。黄酒中含大量蛋白质、B族维生素、钙、磷、硒等，以及一定量的糖、有机酸和氨基酸。

 

且黄酒酒精含量低，酒性温和，口感醇香。端午时节，饮用黄酒，十分养人。

 

■食鸭蛋

 

“要吃咸蛋粽，才把寒意送”，吃鸭蛋也是端午节的一大习俗。端午节预示着夏天即将来临，生命活动进入旺盛阶段，再加上气候潮湿，病虫细菌活跃，容易引发众多疾病。

 

古人相信以形补形，而蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损。所以在端午节的时候，很多人都准备咸鸭蛋。

 

优质的咸鸭蛋具有松、沙、油、细、鲜、嫩六大特点。剥开可见蛋黄橙红，吃起来油满味鲜、咸度适中、香而不腻，余味悠长。

 

■划龙舟

相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。

 

据考证，龙舟竞渡最早也与祛邪有关，人们通过某种仪式把邪气寄放在龙舟上，开展竞渡，看谁送得快、送得远。饱含着人们渴望风调雨顺、平安健康的美好祈愿。

 

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，通调气血循行，郁闷情绪也能随之开解。

 

■八段锦

 

划龙舟只是一时之事，也不是人人都能参与。端午前后要想都能健康养生，不妨坚持一项长期运动，比如练习养生功法八段锦。

 

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃譬单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

 

一共八式，运用肢体动作和气息调理，动作和缓，轻松练习又轻身健体。

■居有时

进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化，夜卧早起，晨练午休。

 

正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气。

 

但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

 

■熏艾草

民谚有"清明插柳，端午插艾"之说。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要习俗之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。

 

也有很多人在家中焚熏艾叶，通过烟熏的作用以及艾叶的天然芳香之味，达到驱散屋内的蚊虫和杀菌消毒的目的。

 

端午节前后气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，容易导致阳气外泄。而中医理论认为，艾草属于纯阳之物，此时用艾条熏灸穴位，或是艾草沐浴，于身体来说都有益处。

 

■佩香囊

 

色丝缠绕作香包，牢系衣襟百秽消。端午节小孩佩香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之用。

 

端午前后，气候偏于湿热，蚊虫细菌等繁殖活动加剧，香囊中的草药大都含有挥发油，即有避秽驱虫之效，闻之又令人心情舒畅。

 

香囊内有香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，做成各种不同形状，形形色色，玲珑夺目。

 

端午粽飘香，龙舟竞渡忙

食粽有节度，起居要有常

适当来运动，心情更舒畅

熏艾草，佩香囊，一口黄酒味绵长

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愿您端午安康，喜乐心装！