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“烦暑郁未退，凉飙潜已起”

北京时间8月8日迎来立秋节气。

《月令七十二候集解》称：

立秋，七月节。

立字解见春。

秋，揫也，物于此而揫敛也。

 

立秋时节

在民间也被人们称为七月节，

从文字角度来看，

“秋”字由禾与火字组成，

是禾谷成熟的意思。

 

民谚：

“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”

立秋并不代表酷热天气就此结束，

此时还处在暑热时段，

尚未出暑。

 

才感盛夏，忽而立秋。

不知不觉

生命中又一个夏天就要过去啦！

 

 

古代，人们将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

 

凉风至丨一候，凉风至。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

 

白露降丨二候，白露降。由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

 

寒蝉鸣丨三候，寒蝉鸣。这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

 

 

薄衣御寒：我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法。这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候的需要，又起到了预防疾病、自我保健的作用。具体做法是，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，就尽量不要穿长袖。

 

滋养润燥：立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。秋季气候干燥，易出现口干唇焦等“秋燥症”，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

 

适时进补：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等。